甯宓是一款冥想軟件有任何的苦惱都可以在線進行傾訴用這款app來練就一個健康舒適的身心，你可以在這里進行各種冥想練習，幫助自己放松身心。
心情記錄:記錄你的每一次心情
可視化數據：記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯過美好當下
周報月報：無論多么小的事，每周、每月從打破一個自己的局限開始
全年年報：匯總一年心情，找到自己的快樂密碼
放松模式：午安休息，減少身體緊張，提升精力
睡眠模式：晚安好眠，舒緩神經系統，喚醒身體活力
入門引導：超越身體的邊界，從一次完整的呼吸開始
呼吸計數-平復心情、緩解壓力
調息方式-八種調息方式可選，放松中樞神經、穩定情緒
冥想坐姿-五種坐姿可選，沉穩身心，緩解關節疼痛和僵硬
-靈感枯竭、突破自我的創意人群
-被睡眠困擾的各類人群
-專注力亟待改善的拖延癥
-焦慮、精力疲憊的高壓人群
-追求平和身心的冥想練習者
-希望成為更好自己的你
甯宓聯合英國劍橋大學醫學博士-【楊嘉莉 Dr.Carrie Yang】及英國曼徹斯特城市大學(MMU) 哲學博士、英國呼吸(正念)療法導師（Breathworks UK）、英國注冊催眠療法師（The Academy of Holistic Hypnotherapy UK）【陳觀蓮 Dr.Eunice Chan 中國香港】運用正念減壓（MBSR）及催眠療法等被實證并應用于臨床推廣的身心整合技術，精心開發監制。
為不同情緒、睡眠、及疼痛問題提供切實有效的解決方案，幫助你舒緩壓力，保持專注平靜、提升精力和獲得高品質睡眠。
睡眠放松：讓自然聲音陪伴入眠
-放松模式： 午安休息，減少身體緊張，提升精力
-睡眠模式： 晚安好眠，舒緩神經系統，喚醒身體活力
-放松模式： 午安休息，減少身體緊張，提升精力
特色課程：根據直覺和情緒進行簡短的動態冥想繪畫，家人聚會的首選健康游戲。
哪怕從未接觸過畫筆的人，也能創作出獨一無二的圖畫，在繪畫中改善情緒，舒緩壓力，發 展清晰敏銳的覺知力。
內容包括：
-呼吸素描
-情緒繪畫 等
自然樂庫-睡眠放松
您的日常是否正在被“晚上睡不著，早上睡不醒”所困擾？
登錄APP自定義開啟睡眠冥想功能，1000+頌缽、曼陀羅唱誦、脈輪淨化、腦波音樂更有無人聲白噪音、草原、湖泊、雨聲200 +自然原音，打造睡眠靜心空間，隨時放松，晚安好眠。
情緒變化-數據記錄
記錄心情高峰和低谷，做自己情緒的主人，不再錯過美好當下。
登錄APP即可選擇當日心情和觸發當時心情的對應事件，系統自動記錄，形成每週、每月、全年數據化的情緒報表，系統會根據您此刻的心情推薦最適合您的減壓方案，一鍵告別選擇困難。
呼吸入門-調息靜心
五種調息方式可選，平復心情、緩解壓力、沉穩身心
根據個體身體條件，選擇最適合您的呼吸方式，陪伴您一步一步循序漸進、有系統，有方法的打好放松基礎，確保您的身、心都在路上，讓您的每一次冥想都是最純粹、原始的體驗。
一鍵靜音-自由練習
自定義放松冥想，為自己打造專屬的私人空間，體驗片刻的放松和壓力釋放。
互動冥想-開啟潛能
根據您的直覺和情緒進行簡短的動態靜心繪畫，哪怕從未接觸過畫筆的人，也能創作出獨特的畫作，在繪畫中療愈您的情緒，舒緩壓力，發展清晰敏銳的覺知力。
每日故事-啟發人生
每日收錄小故事、名人名言，讓您能在別人的故事中感悟自己的人生，引發思考，從而啟發您解決自身的情緒問題，智慧是照亮我們前行的光，有光的地方安粉絲才不孤單。
修復已知bug
甯宓app是一款可以讓用戶隨時進行睡眠質量管理的手機軟件，打造優質的健康睡眠管理，讓你十分輕松就可以進入到深度的睡眠，睡眠充足，你的身心就會更加的健康，而且平臺還可以進行專業的健康咨詢，有任何的苦惱都可以在線進行傾訴，平臺會有專業的心理疏通人員幫你進行開導，隨時打造最佳的心境，生活的質量會更加的不錯。
改善睡眠和失眠問題
練習冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會引發任何與安眠藥相關的副作用。
當晝夜節律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。
練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節律，促使其恢復正常運轉。
冥想已經讓全球眾多有睡眠障礙、睡眠質量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。
并且，隨著睡眠質量的提高，人們的身心狀況也會得以改善。
培養慈悲心
一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學家們對此進行了測試。
2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽的慈悲心測試。
此研究中，先安排他們和兩位演員坐在等候區。當另一個拄著拐杖、假裝承受巨大痛苦的演員入場時，坐在冥想者旁邊的兩個演員對此完全不予理會，他們發出了不想管的無意識信號。
但那些練習過冥想的人，有超過50%的可能性愿意去幫助痛苦中的人。
改變大腦結構
冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間內就改變了大腦的結構。
為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，并于培訓前后采集了他們的大腦圖像。
結果發現，與對照組相比，與學習和記憶有關的海馬區灰質密度得到了增加。
減輕痛苦
改變大腦結構的好處之一就是經常冥想的人痛苦比較少。
2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結果發現冥想者的疼痛敏感性較低。
改善不良習慣
練習冥想會幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對物質（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關的壓力。
對于有不良習慣的人來說，堅持冥想，會徹底改變他們的習慣和生活。
很多生活習慣不規律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內在的需求，改變身心習慣。
提升創造力
適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創造性的問題。
科爾扎托等人于2012年進行了一項研究，讓參與者接受一項經典的創造性任務：盡可能多地想出一塊磚的用途。
那些使用“開放監測”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關注呼吸而解放心靈。
改善記憶力與專注度
冥想的核心就是學習集中注意力，更好地控制注意力的焦點。
現在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習過冥想的人去參加了一個為期八周、基于內觀的減壓訓練課程。
然后將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試后發現：那些接受過訓練的人比對照組注意力更集中。
提高多重任務工作能力
既然冥想能從各個方面提高認知能力，它應該可以提高工作表現。
2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經理）對多重任務的處理能力。
結果，練習過冥想的人在完成典型的辦公室任務時，表現優于沒有冥想經歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習冥想的經理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對較少。幾乎99%的人長期聯系冥想之后，學習、工作、創作能力都會得到大幅提高。
減少焦慮
冥想經常被推薦給那些易焦慮的人練習。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發現，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。
對抗抑郁癥
抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現。
不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因為治療抑郁癥一定程度上就是要控制病人的注意力。
