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選擇健康的未經加工的食物,多吃蔬菜,水果,瘦肉,豆類,奶制品等,少吃零食,高糖和高脂肪的食物;
均衡搭配食物以保持營養豐富;
三餐均衡,晚上適量吃;
及時進行調整。 無論多長時間保持相同的配方,其營養成分都會變得單一,不適合您。
來自一個減肥靈魂的拷問:
減肥早餐吃什么?午餐吃什么?晚餐吃什么?可以喝奶茶嗎?
XXXX熱量高不高?脂肪多不多?碳水低不低?蛋白夠不夠?
晚上餓了怎么辦?大姨媽來了怎么吃?去食堂可以吃什么?
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