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人一天要走多少步才算健康？
每天保證走10000步比較合適。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的都市青年基本上都缺乏運動，出門有各種交通工具，基本上不需要怎么行走。長期下去，可能會導致人的血管健康出現(xiàn)問題。因此，在生活中，需要保證有一定的運動量，而走運動是最廉價的方式。每天保證可以行走10000步，行走的路程大概六公里左右，既保持綠色環(huán)保，低碳出行，又可以增加運動量，促進身體健康，是兩全其美的好方法。但是，如果是年紀較大的中老年人，行走的步數(shù)應該減半，避免長時間行走加速關(guān)節(jié)或者骨骼的退行性變。一般來說，中老年人每天行走5000步即可，這樣也可以改善血管功能，促進身體血液循環(huán)了。如此一來，血管健康也可以得到一定的保障。
每天行走10000步，對身體有哪些好處？
每天堅持行走一萬步，相當于行走了6公里的路程，可以有效保證充足的運動量。通過行走運動可以有效使身體回暖，促進身體的血液循環(huán)。這樣血液循環(huán)速度加快，輸送到身體每個部位的氧氣，營養(yǎng)物質(zhì)等就會充足，從而有效促進身心健康。然而，現(xiàn)在大部分人都達不到這個標準，但如果能按實際情況出發(fā)，適當運動運動，對身體也有好處。
正常人一步的距離是多少？
身高在175-180 CM 之間的男人的正常一步(立正后，左腳向前邁出一步，右腳不動。)從后腳的腳尖到前腳的腳跟距離在45-65 CM之間 。
根據(jù)不同人的習慣步伐的大小也不一樣，男女之間也有差別。常理兩步的距離是1.1m，一步的距離就是55cm左右。
人們的步行速度在1.5m/s，步頻為60以下，因此每步在0.75米以下。
怎么走路能減肥？
在走路的時候，如果能夠邁的步子相對較小，但是走路的頻率相對較快，這樣身體的關(guān)節(jié)肌肉運動的次數(shù)就會比較多，燃燒的卡路里也會相對較多一些，所以走路減肥的時候應該采用高頻率小步數(shù)的方法，用這樣的走路方式，每天堅持30到40分鐘，堅持一個月左右，就可以逐漸的使身體瘦下來。
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