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隨著社會(huì)的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的提高，健身現(xiàn)在是越來(lái)越受到人們的追捧了。踏上了健身這條不歸路的人，至少你比別人更優(yōu)秀，堅(jiān)持下去的人，才是最后的勝利者——懂得享受生活。
話說(shuō)回來(lái)，新手健身總會(huì)有這樣那樣的健身疑惑，如果你遇上了許多困難，先別怕，多掌握一些健身技巧，能夠讓你的健身效果更好。
下面就來(lái)介紹一些常見的新手應(yīng)該掌握的健身知識(shí)與技巧。
健身前一定要熱身、拉伸鍛煉
肌肉的冷啟動(dòng)和熱啟動(dòng)不同，冷啟動(dòng)很大可能讓你的肌肉受到傷害，并且對(duì)健身的效果沒有什么好處。而熱啟動(dòng)剛好相反，能夠讓你很大的降低受傷幾率。所以，健身前，一定要先讓肌肉活動(dòng)起來(lái)，再正式開始健身。
保證休息睡眠質(zhì)量
任何生物都要休息，肌肉雖然是人體的一小部分，但是，它也是需要休息的。有很多健身新手，走進(jìn)健身房就會(huì)拼命的鍛煉，無(wú)論練多久，認(rèn)為多練習(xí)，肌肉自然會(huì)增長(zhǎng)。這個(gè)說(shuō)法是錯(cuò)一半的，鍛煉的確會(huì)讓肌肉增長(zhǎng)，但如果你不讓肌肉休息的話，那么肌肉將會(huì)停止增長(zhǎng)，并且嚴(yán)重降低訓(xùn)練效果。
找到合適自己目標(biāo)的健身方式
健身，定目標(biāo)，堅(jiān)持下去，才能成功，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，不如不鍛煉，浪費(fèi)時(shí)間！當(dāng)然，新手健身也要學(xué)會(huì)健身，找到合適自己的健身方式，才是最好的！
好了，以上就介紹三種健身新手常常會(huì)遇到的疑問，熱身、休息、堅(jiān)持，還請(qǐng)各位健身新手牢牢記住。
對(duì)于喜歡或者想要健身鍛煉的愛好者來(lái)說(shuō)，一款好用的運(yùn)動(dòng)app可以很好的記錄健身訓(xùn)練成果，還可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)app進(jìn)行其他訓(xùn)練。那好用的運(yùn)動(dòng)app有哪些呢？今天這個(gè)專題為各位玩家整理了十大運(yùn)動(dòng)app推薦，包含了各種各樣，功能不一的運(yùn)動(dòng)app，快來(lái)下載吧。
